瑜伽練習中，大腳枕、小腳枕和雙腳腳跟形成壹個穩定的三角形。當我們用力下壓時，開始拱起，給身體穩定的支撐。如果足弓不明顯，可以試著把五個腳趾分開向上擡起來激活足弓。
當腳分開的時候，很多初學者不知道三角體式和戰士二體式中腳跟對足弓是什麽樣子。參考上圖。
第二，腿處於正確的位置
2.在站姿中，要學會有效啟動大腿肌肉，盡量避免膝蓋過度拉伸，膝蓋不要壓得太重。在瑜伽體式的練習中，學會收緊大腿肌肉，尤其是股二頭肌，可以避免膝蓋過伸。而且如果已經有膝蓋過度拉伸的Gaja，練習的時候註意稍微彎曲膝蓋。
第三，骨盆呈陽性
瑜伽練習中，骨盆要保持在同壹高度，避免出現長短腿、脊柱側彎等問題。學會在保持骨盆正確位置後如何正確旋轉骨盆也很重要。比如坐姿前傾、彎腰前傾等姿勢，可以讓骨盆向前旋轉，避免腰部受傷。
第四，脊柱正
在做前屈、後屈、扭轉動作時，很多Gaja人在瑜伽練習中腰疼，大多是因為脊柱在中立位沒有伸展，所以開始動了。這樣會造成腰部肌肉骨骼的擠壓，長期以擠壓為主的練習會對不當的練習造成傷害。
五、肩和肘處於正確的位置
六、雙手的位置？
不要用手腕壓地，手指要張開，要壓實地面，要學會用手的下顎。