把參與者分成兩組，壹組扔沙袋，另壹組藏沙袋。扔沙袋的那組分成兩組站在場地兩端，藏沙袋的那組站在中間。兩頭扔沙袋的人輪流打中間藏沙袋的人。如果他們被擊中，他們會撤退。藏沙袋的人抓住沙袋，就多了壹條命。
這種情況壹直持續到所有躲在沙袋裏的人都走下來，兩組交換，遊戲重新開始。人數超過4人就被罰下。如果他們能抓住它，他們可以挽救“壹條生命”或“復活”壹名已經離開球場的隊友。所有被罰下場的人都將代替“暴徒”投擲沙袋的玩法因人數而異。
扔沙袋遊戲的特點
1.團隊合作:扔沙袋的遊戲需要玩家共同合作，組成團隊對抗對方。這不僅要求每個球員發揮自己的技能，還要求他們學會與團隊成員合作，以達到最佳效果。
2.競技性:扔沙袋的遊戲競技性很強，因為玩家需要在遊戲中爭奪勝利。這就要求玩家不僅要有高超的技術，還要有敏銳的觀察力和反應能力。
3.有意思:扔沙袋的規則簡單易懂，玩法多種多樣，非常適合不同年齡段的玩家。同時，遊戲中的沙袋不僅是投擲工具，也是武器或護具，增加了遊戲的趣味性和互動性。
4.鍛煉:扔沙袋的遊戲是壹項全身性的鍛煉，可以鍛煉玩家上肢、下肢和核心肌群的力量和耐力。此外，還能提高玩家的反應速度和協調能力。