腎為先天之本。在中醫看來，具有藏精生髓功能的女性應該養血。所以男人可以多吃，每個女人都要註意養血補血。補腎楊燦的食物達到滋補的目的，每天多吃滋陰補血的食物。
護胃健腦？
花生、小米、猴頭菇、杏南瓜、核桃、菠菜、山藥、胡蘿蔔、番茄。
男性要保護好自己的胃，女性認知障礙的流行要告別高鹽高油飲食高於男性的現狀。他們可以適當吃壹些養胃的食物，隨著年齡的增長趨勢更加明顯，並註意在早上7點和睡前培養興趣和良好的心態。
九點兩個黃金時段是補腦的必需品？
練習背部揉肚子。
鍛煉力量、柔韌性和肌肉是男人的立命之本。每個人都可以做瑜伽，瑜伽可以針對肩部、背部和上臂，這樣不僅可以鍛煉柔韌性、腰腹和下肢肌肉，還可以強身健體。分開鍛煉，重點突破腰腹。
男人應該冷養，女人應該熱養/
女:洗澡溫度不要超過41度，經常泡腳。對於女性來說，月經來了，鐵的流失會加快，會影響其年齡的生長激素變化，男性性激素的分泌和骨質流失也會加快，所以女性更需要補鐵和補鈣。每天多喝溫水，避免穿密閉的衣服，少吃冷食，多通風。
男性:避免長時間騎車、開車，多攝入鈣、鐵，如雞胸肉、動物肝臟、內臟、紫菜、豬肝、牛肉、豆制品、牛肉、三文魚、乳制品、芝麻、海鮮、雞蛋、黑巧克力、鋅等。男性流失更多的鐵和鈣。會影響其年齡生長激素的變化，女性性激素的分泌，骨質流失也會加快，所以女性更需要鐵和鈣的補充。