練習的最終目的是形成妳自己的打法。我覺得有兩種方式:1，反手反手長膠，無反手(類似朝鮮球員金雲美的打法，自己搜視頻)。
正手膠基本是用來打近臺快攻的。建議不要先練反手長膠，先練好正手膠，否則進度會很慢，甚至會因為手感混亂而停滯不前。
雖然正膠也能制造旋轉，但還是比反膠差壹點，更別說反手長膠了，那是以旋轉取勝。我覺得妳以後的進攻要靠正膠。長膠可以很好的起到防守和接發球的作用。
從近臺正手進攻開始，動作基本和反膠壹樣，但是因為正膠的旋轉能力比反膠弱，為了加強旋轉創造更好的弧線，就要發揮手腕的作用，甚至看起來手腕都掉了。具體可以看蔣家良的教學視頻。正手動作定型後，可以練習反手推、快慢搓、滾球等。呵呵，主要進攻技術保證了，然後就可以練習反手長膠了。想練空翻，就要練空翻。哈哈，我更喜歡乒乓球。我以前每天晚上洗腳的時候都自己練。雖然我不熟練，但我知道如何歸還東西。
正發球和負發球差不多，動作也壹樣。妳可以搜索教練張曉鵬的學習打乒乓球。裏面有兩個孩子是正發球，動作和負發球壹樣。如果妳想練習高水平的服務，那麽妳可以找到CCTV5的民間服務大師第壹集，裏面有壹個劉，他的真實服務是國家隊的水平，或者妳可以直接找到的視頻。