在做硬拉等重力量訓練時，往往需要在運動過程中屏住呼吸，以提供更大的力量，幫助核心穩定。這種做法還會使靜脈血壓升高，進而導致動脈血壓升高。壓力過大時，鼻腔內脆弱的鼻粘膜血管承受不了，就會破裂，導致鼻出血。
2拉鼻血對身體有傷害嗎？壹般情況下，大部分人的鼻腔血管足夠強壯，正常硬拉訓練時不會流鼻血。如果日常生活中經常流鼻血，那是因為個人體質的原因。由於情況不明，最好就醫檢查。
如果平時不流鼻血，但是用力拉的時候會流鼻血，那麽可能是因為用力拉的重量太大，對身體有害。妳要及時減輕重量，找到適合自己的難度。當然，如果只是偶爾壹兩次，只是及時減肥，對身體沒有任何傷害。
3硬拉的重量是倍數的，硬拉合適時選擇的重量根據個人體力而定。最經典的重量是:在這個重量下，壹個訓練者能連續做的最大硬拉次數是6-12次。
在這個體重下，最能增加肌肉體積，增強肌肉力量。另外，如果能連續達到10次以上，可以考慮增加權重；如果能做到15以上，就要增加權重。
4壹次做多少個硬拉練習需要分組訓練，因為壹組在大運動量訓練中不能做太多。所以訓練要求是:多組、低頻、高密度。俯臥撐可以分成3-8組，每組可以做8-12。