1、?膝關節屈伸:分為硬屈伸和軟屈伸。用力屈伸時，膝蓋屈伸迅速且有彈性；膝關節在軟屈伸時應有固有的柔韌感，音樂翻拍的身體重心是向下的；當妳伸直膝蓋時，妳的膝蓋是直的，以顯示運動的特點。
2.壓跟:可分為正步壓跟和小步壓跟。壓跟時，後半段要用lift heel拍腳，前腳掌著地，雙腿齊膝。前半程要快速把腳放在腳後跟上，擡起腳後跟的時間要短壹些，落地的時間要相對長壹些。
3、上半身動力學:分為水平擺動和前後扭轉。擺動身體是在身體的左右兩側交替擡起胸部和腰部，形成上半身的左右擺動。前後扭轉是以腰肩為基礎的。身體左右兩側交替前後扭動。肩膀和上半身扭成壹個整體，臀部不扭。與此同時，左肩沿著弧線向後方下降。
秧歌入門:
秧歌起源於古代農業勞動。勞動人民辛辛苦苦插秧耕田，敲鑼打鼓娛樂。表演生動、多樣、多彩、活潑、規模大，秧歌內容多、多樣、多變；此外，秧歌的動感舞蹈豐富，讓看秧歌的人心花怒放，自豪感倍增。
秧歌既有火爆潑辣的特點，又有冷靜幽默的特點。動作既犀利又優美，穩中有浪，穩中有浪，浪中有穩，剛柔並濟。不能忸怩作態，纏綿悱惻。東北秧歌音樂的傳統音樂非常豐富，旋律的變化，音樂的銜接，調性和調式的轉換都要流暢。