籃球
足球
排球
球
籃球的基本技術:
拿著球。五指持球，手指向內收緊。當球落下時，用手掌接住它。
軀幹運球。把球放在腰上，懸停。這個動作的關鍵是臉朝前，不要同時看球，然後做順時針和逆時針運球的練習。
頸部運球。練習繞頸球。這個練習也是面向前，頸部不要動，順時針和逆時針方向交替練習。
壹條腿的冰球。雙腳分開，重心放低。持球，單腳運球練習。不要用眼睛看球，用左右腳在正方向和逆時針方向交替練習。
踩下去，來回扔球。雙腳分開，重心放低。將球從前向後輕拋，雙手從後面快速接球，將球向後輕拋至前方。重復這個練習，盡量在30秒內完成幾次。
膝盤球。雙腳稍微並攏，降低身體重心，沿著膝蓋練習運球。不要用眼睛看球，順時針和逆時針方向交替練習。
踏下運球。這就是單腳運球的應用。沿腳做8字形運球，不要同時看球，順時針和逆時針方向交替練習。