雞蛋:雞蛋1.3，鴨蛋1，蛋清1.2。
豆制品:豆腐3.0 295，豆腐絲7.0，百葉7.0，豆腐1.0，豆腐花1.0，豆腐皮12.1，豆腐幹4.1。
肉類:豬肉1，豬肝3.0，五花肉2.0，兔肉0.2，鴿子1.8，鵪鶉1.8，雞肝2.1，雞翅0.1，雞爪2.7，百葉5.2，羊肉65438+。
水產品:螃蟹1.0，鯽魚0.1，黃魚0.3，帶魚2.1，扇貝15.2，青魚2.3，鮮貝3.4，魷魚2.4，河蝦0，章魚2.4，鯉魚0.2。蝦皮9.1，海蜇4.1，海參1.0，鱔魚絲0.6，黑魚0，比目魚1.4，海帶22.4，蝦0，螺肉1.52，甲魚26.6。
調料:15g醬油，10g香油，10g植物油，10g糖，10g豬油，10g色拉油，10g姜。
甜食:冰淇淋23.8，蛋糕64，巧克力57.2。
飲料:牛奶6.1，豆漿2.1，麥精37.7。
作為參考，25-30g以下相當於主食含糖量的水果品種有:鴨梨250g、桃子250g、橙子200g、蘋果200g、葡萄200g、柿子200g、鮮荔枝200g、西瓜750g、鮮棗100g。