雞蛋:雞蛋1.3,鴨蛋1,蛋清1.2。
豆制品:豆腐3.0 295,豆腐絲7.0,百葉7.0,豆腐1.0,豆腐花1.0,豆腐皮12.1,豆腐幹4.1。
肉類:豬肉1,豬肝3.0,五花肉2.0,兔肉0.2,鴿子1.8,鵪鶉1.8,雞肝2.1,雞翅0.1,雞爪2.7,百葉5.2,羊肉65438+。
水產品:螃蟹1.0,鯽魚0.1,黃魚0.3,帶魚2.1,扇貝15.2,青魚2.3,鮮貝3.4,魷魚2.4,河蝦0,章魚2.4,鯉魚0.2。蝦皮9.1,海蜇4.1,海參1.0,鱔魚絲0.6,黑魚0,比目魚1.4,海帶22.4,蝦0,螺肉1.52,甲魚26.6。
調料:15g醬油,10g香油,10g植物油,10g糖,10g豬油,10g色拉油,10g姜。
甜食:冰淇淋23.8,蛋糕64,巧克力57.2。
飲料:牛奶6.1,豆漿2.1,麥精37.7。
作為參考,25-30g以下相當於主食含糖量的水果品種有:鴨梨250g、桃子250g、橙子200g、蘋果200g、葡萄200g、柿子200g、鮮荔枝200g、西瓜750g、鮮棗100g。