事實上，中國所有的傳統武術都具有技擊、健身和養生的功能。
很多人認為只有內拳才能養生，外拳會短命。
其實這是完全錯誤的觀點！
如果把養生定義為身心健康、長壽和保證生活質量，
其實任何有規律有系統的鍛煉都可以。
很多健美運動員活到老，70歲以後還保持著良好的體能。
證明了肌肉大小和壽命沒有反比關系。
我看過壹個統計數據，
晚清以來，少林拳大師的平均年齡超過80歲。
相反，太極拳名家的平均壽命只有70歲左右。
當然，這並不是說太極拳不能養生。只是說明外家拳可以讓人健康長壽！
如上所述，任何武術只要妳堅持系統、系統的鍛煉，都可以達到養生的效果。所以妳主要考慮的應該是攻擊和有效性的問題。
妳說的形意拳很好。古有太極十年不出門，形意拳壹年殺人的說法，可見形意拳是很實用的。但是妳必須找到壹個好老師。
據我所知，詠春是中國第壹武術，比較實用。
詠春拳不屬於家傳拳法(傳統分類中只有太極、形意拳、八卦掌屬於家傳)，但很多原理和訓練方法都和家傳拳法壹樣，養生沒問題。
另外，詠春拳是壹種以實戰聞名海外的武術。很多國家的特種部隊都把詠春拳列為格鬥必修課，而李小龍創立的截拳道的核心就是詠春拳。
詠春拳只需要壹年左右的良好鍛煉，幾乎任何年齡和身材的人都可以學會。
最後提醒壹句，雖然任何武術都有養生的作用，但如果貿然或隨意運動，都會傷害身體健康。比如太極拳，是養生中最著名的拳種，但我見過很多因為他姿勢不對，急於下蹲而導致膝關節受傷的案例。所以壹定要找個好老師，循序漸進的學習！