2動作區別做羅馬尼亞硬拉時，腿是直的，彎膝的程度比彎腿硬拉要小得多。
羅馬尼亞不需要把杠鈴放在地上，只要把杠鈴稍微放低到膝蓋以上就可以再拉起來。但壹般需要用力拉壹次彎曲的腿，然後把杠鈴放在地上再拉起來。
3羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉的比較羅馬尼亞硬拉區介於彎腿硬拉和直腿硬拉之間。
1.屈腿很難屈膝，直腿很難屈膝，羅馬尼亞比屈腿屈膝難度小，但比直腿大。兩者之間。
2.腿屈時腘繩肌和股四頭肌發力，直腿拉時腘繩肌發力，羅馬尼亞時腘繩肌和股四頭肌發力，但股四頭肌發力明顯減少，腘繩肌發力增加。
4選擇哪種硬圖法好。羅馬尼亞硬拉可以更好的幫助鍛煉腘繩肌和臀部肌肉。所以，如果妳想發展腘繩肌和臀部肌肉，那麽羅馬尼亞硬拉是個不錯的選擇。
傳統硬拉，也就是腿彎硬拉，能更好的幫助提高全身力量，全面刺激全身，側重點不大。所以，如果妳想全面提高腿部力量和全身力量，那麽選擇傳統的硬拉是非常好的。