1，把妳的手穿過胸罩帶子
前傾45度，上身前傾45度，兩臂穿過袖口。要穿上傳統的胸罩，妳首先要做的是把妳的手臂穿過袖口。傳統的胸罩有兩個袖口，將罩杯連接到胸罩的後面，繞過手臂到後面。
2.調整肩帶
當妳將手穿過袖口系緊胸罩時，妳需要調整肩帶，使其完全貼合妳的肩膀，不能太緊或太松。如果太松，它們會從肩膀滑下到肘部，而如果太緊，它們會感到不舒服，胸罩罩杯會被拉得太高。
3.扣上胸罩
大部分胸罩的背後都有掛鉤，用來連接胸罩的左右兩邊。這些鉤子通常壹邊有2或3個鉤子，另壹邊連接2或3個圓圈。目標是將所有的鉤子綁成圓圈。很多文胸都有兩三個位置來調節松緊，所以妳可以稍微調整壹下文胸，讓它更緊或者更松。
4.感受壹下胸罩的擺放是否正確。
戴上文胸調整好肩帶後，要輕輕拉動肩帶和文胸的側邊和背面，確保合身。之後就可以確認乳房是否都在罩杯裏了，這是戴胸罩最熟練的壹步。檢查肩帶和胸罩邊緣，確保沒有打結。
5.最後檢查
動動肩膀，舉手看看肩帶會不會掉，腋下脂肪是否含在罩杯裏，肩帶是否水平。