從解剖學上來說，腳踝(拼音:Ji o HuáI)，即踝關節，是人的腳與腿相連的部分，由七塊跗骨加上腳的跖骨和小腿骨組成。腳是人的第二心臟，腳踝是左右腳血液流動的重要屏障。下半身的血液循環是否通暢，對全身的血液循環影響很大。
腳踝是血液流經左右腳的重要部位。如果腳踝柔軟有彈性，回流的靜脈血可以順利通過腳踝。如果腳踝僵硬老化，回流的血液會停滯在腳踝附近，影響正常的血液循環。因此，通過體操或按摩來保持腳踝的柔軟靈活，對人體健康大有裨益。
擴展數據:
老年人需要運動簡單安全的特點。建議老年人在鍛煉腳踝時做以下動作:
1，上下活動:
坐在椅子或床上，壹只腳著地，另壹只腳略直，用呼吸鍛煉腳踝和腳掌。即呼氣時腳趾盡量往下壓，吸氣時腳趾盡量往上勾。呼吸速度不要太快，雙腳做10次(壹次以上)。
2.旋轉腳踝:
以雙腿交叉的姿勢擡起左腳放在右大腿上，以右手手指為標準輕松托住左腳趾。然後左手托住左腳踝上部使腳踝不動，右手托住左腳前腳掌，左右旋轉10次，再換右腳做。
3.伸直妳的腳踝:
跪坐，腳背朝下，上身慢慢後仰，盡可能拉伸腳踝前側的肌肉(此時腳踝非常酸痛)，保持這個姿勢約1分鐘(或更長)。
4、加強腳踝:
老人可以站在臺階上，也可以站在木板上，1/3的腳趾著地，剩下的2/3站在空中。為了加強腳踝力量，可以踮起腳尖放下；再站起來，然後放下，* * *做10次。
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