事實上，糖在食物中廣泛存在，從上面糖的分類我們可以知道，所以如果我們不吃糖，就意味著我們必須禁止攝入很多含糖的食物，這必然導致其他營養素的攝入不足。
其次，糖是我們人體最重要的供能物質。如果不通過糖提供能量，就要多攝入脂肪和蛋白質，保證我們人體的能量充足，而過多的脂肪和蛋白質也會對我們人體造成傷害。
如果我們經常感到偏頭痛，可能是由於睡眠和飲食習慣引起的，因為當我們吃太多糖時，血糖會升高，然後迅速下降，導致頭痛。如果經常吃糖，會增加患直腸癌的可能性，因為糖會提高血糖水平，刺激腸道，引起腸道病變，從而增加患癌風險。
糖賺多了，容易引起高血壓，高血壓是心臟病的罪魁禍首。所以壹定要少吃糖，控制體重，減少患心臟病的可能性。如果妳說的糖只是平時給我們生活帶來味道的糖、葡萄糖之類的，不會有太大影響。因為...所有的蔬菜和水果中都含有多種糖。妳是必然的。
吃糖老得快這種說法有問題。有壹種說法是，不管劑量大小，只講毒性就是耍流氓。但是低糖還是有很多選擇的，大部分蔬菜(不是水果！沒有水果！沒有水果！)含有人體無法消化吸收的纖維素，可以是低糖的選擇。盡量少喝飲料和果汁。米飯、面條等主食也含有大量糖分，要適量攝入。
白質攝入過多會導致中毒，所以只能選擇脂肪。誰也不能保證胖只有好沒有壞。所以自己掂量吧。從以往的經驗來看，營養攝入的均衡和適度永遠是最重要的。