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如何制作營養早餐食譜

早餐:雞蛋煎餃

材料:凍餃子10,雞蛋2個,青紅椒10g,鹽少許,植物油少許,清水半碗。

步驟:

1.準備好所需材料,將餃子冷凍至室溫變軟。也可以直接用。

2、青紅椒碎,我用的青椒有點辣,可以用蔥花代替。

3.將雞蛋打入碗中,加入少許鹽,攪拌均勻。加入切碎的青椒和紅椒,攪拌均勻。

4.鍋刷油,餃子壹次放上去,小火煎。當餃子底部有點焦黃時,加入半碗水。水量可以少於餃子的1/3。

5.鍋裏的水幹了以後,把蛋液倒進去,蓋上鍋蓋,小火烤。蛋液表面凝固煮熟。

6、出鍋,趁熱吃!早餐壹杯牛奶、豆漿或果蔬汁,充滿活力的早餐。

面條披薩

配料:面條、洋蔥、培根、青椒或蘆筍、雞蛋、蔥花、鹽、黑胡椒。

練習:

1.熏肉軟化後切塊,紅辣椒切丁,洋蔥切末或切絲,蘆筍切小塊備用。

2、鮮面條或掛面,放入沸水中煮8分鐘,撈出涼水,瀝幹水分;

3.在壹個放大的碗中放入掛面,加入雞蛋、紅椒、蔥花、鹽和胡椒粉拌勻;

4.將調好的面糊放入抹油的模具中,抹平,撒上培根、洋蔥末、紅辣椒、蘆筍丁;也可以放在不粘鍋裏(把臘肉和洋蔥炒香,再放入面條,炒到底黃。記得蓋上鍋蓋,這樣會煮的更快)

5.撒上芝士或芝士絲,烤箱預熱200度,中層烤約15分鐘。

6.烤面條披薩烤好後切塊。

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