藏族民間自娛舞蹈可分為“和”與“優”兩類。“和”主要是流傳於藏族民間的壹種集體歌舞形式，分為過謝、過卓(即郭莊)、堆謝、謝四種。？
後來又增加了簡單的上肢動作、原地旋轉和隊形變化，成為男女交替、載歌載舞的勞動歌舞形式。這種勞動歌舞被搬上舞臺，成為歷史上勞動藝術的紀念。
西藏地域遼闊，人口分散。由於不同地區的地理環境、生產方式和勞動對象的不同，特別是地理條件的差異和宗教文化的影響，城鎮與鄉村、農村與牧區、牧區與林區形成了各自不同的舞蹈形式和肢體動作。
就目前發掘發現的古代舞蹈，以及前藏、後藏、昌都、西部阿裏地區藏族民間舞蹈和古典舞的分布現狀來看，真是異彩紛呈。
不同的地區有不同的稱謂。薩迦叫索，工部叫博和，藏北牧區叫卓或鍋莊。“過卓”是古代人圍著篝火和鍋碗瓢盆跳舞的壹種圓形自娛性歌舞，包含“模仿動物”、表達愛情等舞蹈詞匯。
農牧區的舞蹈風格不同，各有特色。跳舞時，男女站站，手拉手或肩並肩，舞者輪流為* * *舞伴奏，不時加上呼號，這是郭和聲融入羌族原始舞蹈形式的鮮明特色。動作以身前揮手、轉臀、下蹲、轉身為主，活潑熱情。