可以加速身體素質的提高。基本功和動作對身體素質全面發展的作用是極其明顯的，特別是對於柔韌性、力量和協調性。比如雜技中的倒立動作，不僅可以加強運動員手臂的支撐能力、背部肌肉的收縮能力、脊柱的柔韌性，還可以為學習前手翻、快速掌握相關動作打下良好的基礎。
極大地培養了運動員克服困難的意誌品質和毅力。由於練習的目的明確，對運動員的身體素質提出了最嚴格的要求，所以運動員必須有正確的思想支配和吃苦耐勞的精神，在練習中要有執著頑強的意誌，嚴格要求自己，充分發揮自己的意識。
在武術訓練中，壹些教練員和運動員由於缺乏必要的運動損傷知識，準備活動不足或準備活動不充分，經常造成不必要的損傷，不僅損害運動員的健康，而且使高水平運動員不得不停止訓練和比賽，嚴重影響運動水平的提高，對運動員的心理產生很大的負面影響。
基本功和基本動作的嚴格訓練，可以全面增強各器官的機能。特別是各關節的柔韌性、肌肉控制能力、彈性都有了很大的增強。因此可以積極預防運動損傷，對有效延長運動壽命，長期保持良好的競技狀態起到極其重要的作用。
武術基本功和基本動作
基本功是指從事武術所必需的身體素質、技能和心理素質。它有壹系列綜合培養人體內外各部分功能的方法和手段。這些方法和手段突出了武術的特殊要求，註重發展體能、柔韌、速度、耐力、敏捷等素質，同時也註重改善人的內臟功能和心理活動。