將整只手握成拳，讓食指伸出，彎曲食指第二關節，以手腕為發力處，帶動關節左右滑動。為了避免手指受傷，關節壹定要彎曲好，利用關節頂點發力，既省力又能達到深入的效果，特別適合於整個足底的反射區或某個部位的加強刺激按摩。
2.指腹按壓法
用拇指指腹推壓足底反射區，更適合輕度刺激操作，有效刺激足底反射器。術中千萬不要再推，否則會過度刺激周圍神經，傷及視神經。
3.手指側夾緊法
手指側就像壹個夾子，對腳底的特定反射區施加壓力。這種方法可以利用食指、拇指、中指的指側位置，對足底或腳趾的反射區施加壓力，進行定點按摩。刺激腳底反射區後按摩，可以緩解其疼痛。
擴展數據:
有人認為修腳越重越好。事實上，適當的足部按摩可以延年益壽，有益健康。足底按摩的力度決定了它的療效。如果力度太小，就沒有效果。如果力度太大，人會受不了，所以壹定要註意按摩的力度。
足療是壹種非藥物療法，通過刺激足部穴位，從而調節體內生理機能，促進全身血液循環，提高免疫功能。但並不是所有人都適合修腳，女性在經期是不能修腳的。另外，高血壓、孕婦、心臟病不能做足療，否則會發生意外，甚至孕婦會流產。
人民網-足底按摩強度越大越好？學習常用的按摩方法！