比賽中，選手可以通過踢、拳、推等方式攻擊對手的有效部位(頭部、軀幹、大腿及以上)。擊中有效部位可獲得1分，造成對手失衡或倒地可獲得2分。在比賽中，如果雙方得分相等，將由加時賽決定勝負。
據統計，在壹場跆拳道比賽中，每位選手平均需要200次左右的拳打腳踢。其中對對手有效部位的成功命中次數平均在30次左右。這說明跆拳道比賽不僅需要高超的技術和策略，還需要優秀的反應速度和判斷力。
對於初學者，建議在學習技能的同時，註意培養自己的心理素質。此外，合理的訓練計劃和充足的休息也是提高技能的關鍵因素。
技能和策略
1.攻防:選手需要在比賽中靈活運用踢、拳、閃避技巧，實現有效的攻防。同時，玩家需要善於觀察對手的動作和表情，以便預測對手的攻擊，做出相應的防守動作。
2.力量控制:在比賽中，球員要學會控制自己的力量，保證進攻既有力又不過分消耗。同時，玩家也需要學習關鍵時刻爆發力的大小，才能取得更高的分數。
3.心理戰術:在比賽中，球員的心理狀態對勝負有著重要的影響。球員要保持冷靜，不受外界幹擾，根據對手的表現靈活調整戰術和策略。