廣場舞是壹項優雅的運動，中老年朋友在閑暇時間最大的好處就是可以調節身心。首先，預防中老年人骨質疏松，尤其是女同性戀絕經後骨質疏松非常有用。
廣場舞對於增強心肺功能，調節神經系統尤其是小腦的平衡功能和協調功能非常有用。很明顯廣場舞可以起到強身健體的作用。
其次，廣場舞還可以陶冶情操，改善心態，增強自信，讓中老年人保持積極向上、充滿活力的精神面貌。廣場舞還可以通過與舞者和舞伴的和諧相處，提高做事和溝通的能力，讓整個社會保持和諧的氛圍。所以中老年朋友跳廣場舞對自己對社會都是有用的。
鐘南山院士曾提出，孤獨有害健康。長時間壹個人會帶來壹系列健康問題，多交朋友會讓妳長壽。而且跳廣場舞是交朋友的好時機。老朋友可以壹邊跳舞壹邊結交誌同道合的朋友，這樣每天都變得很開心。
廣場舞節奏感強，是壹種有趣的有氧運動。中老年人多做這種運動，可以提高心肺功能，促進新陳代謝，提高協調性，有非常好的鍛煉效果。