在肢體動作快速轉換的過程中，手腳的協調能力也得到提高。爵士舞會伴有輕音樂，有助於放松精神，甚至帶來愉快的感覺。適合壓力大的都市人，也因為這個優勢，老年參與者也多。
爵士舞是壹種全身運動，身體各部分相互配合，可以大大提高身體各部分的協調性和靈活性。在精神層面，爵士舞可以讓人身心愉悅，釋放壓力。此外，爵士舞還能大大增強舞者的舞感和對音樂的感知。長期學習爵士舞可以增強自信心，提高氣質，錘煉毅力和勇氣。
爵士舞是壹種快速動感的節奏感舞蹈，屬於壹種外向型舞蹈，主要追求愉悅、活潑、活力。它的特點是可以自由跳躍，不需要像傳統古典芭蕾那樣局限於壹種形式，觀察固有的姿勢，但又不同於迪斯科舞，完全是自娛自樂。它仍然有自由的法則。