1.點:站在橡皮筋壹側中間，雙手叉腰或手臂水平舉起。壹只腳原地跳壹次，另壹只腳跟著跳起來，前腳掌指向地面。
2、麥:壹條腿自然彎曲屈服於橡皮筋，這壹邊走在另壹邊上面。
3、頂:頂，面向橡皮筋站立，壹條腿向上彎曲，小腿抵著橡皮筋；側頂，身體左(右)側接觸橡皮筋，單腿屈膝向上擡起，用小腿內側或外側支撐橡皮筋。
4、纏繞:壹條腿就位或跨過橡皮筋的另壹側，然後小腿由內向外(由外向內)纏繞橡皮筋，纏繞次數不限。
5、轉身:繞過橡皮筋，壹只腳原地跳壹次，另壹只腿走過橡皮筋，小腿由內向外(由外向內)繞過橡皮筋，然後隨著旋轉跳出橡皮筋。也可以雙腿放在橡皮筋的壹側，身體接觸橡皮筋，雙腳交替向左(右)拐。
蹦極:又稱蹦極、蹦極、猴子蹦極，是壹種適合兒童玩的民間遊戲，流行於20世紀50-80年代。
橡皮筋是由橡膠制成的彈性細繩，長約3米。橡皮筋拉直固定後，可以來回跳動。三到五個人可以壹起玩，也可以分兩組比賽。跳舞和唱歌是非常有趣的。