雖然鍋莊舞在甘肅、雲南、西藏都有分布，但是如果非要追根溯源的話，其實是很難找到的，因為任何史書上都沒有這種舞蹈的記載，所以只能從舞步來推斷，最後確定這是壹種比較原始的舞蹈。
鍋莊舞甩開雙臂扭腰側身跳躍，揮舞雙袖載歌載舞，奔跑跳躍變化動作，尤其是男子，雙臂舒展如雄鷹盤旋飛翔，女子則動作較小，具有運動中健美、輕盈、活潑的特點。
擴展數據:
鍋莊舞流行於昌都、甘孜、阿壩、雲南、青海、甘肅等藏區。按地域分類，陶舞可分為昌都陶舞、迪慶陶舞、玉樹卓舞、玉樹彜族舞蹈、白龍卓舞。？
獨特的地域風情和良好的健身價值，適合不同年齡、不同地域、不同場地、不限參與者。因此，鍋莊舞不僅在藏區廣泛開展，也逐漸流行於西北的壹些城市，如蘭州、西寧、格爾木、酒泉、張掖、定西、寶雞等地。？