1，金剛魚風格
動作:患者慢慢跪在平板床上，放松均勻呼吸，雙手放在大腿上。慢慢向後傾斜，然後頭頂逐漸接觸地面。
2.魚的風格
仰臥位，吸氣時，拱起背部，用頭部和臀部支撐身體，膝蓋向後彎曲，交叉。手掌靠近頭頂合攏，手臂與肘關節相交。交替呼氣時放松平躺。
3、貓拉伸
動作:跪在平板上，雙手支撐身體。吸氣，背部向下，擡頭，頸部向上，臀部同時向上。呼氣時，垂下頭，脖子向下，使背部盡可能完整。
4.狼形伸展
動作:病人用手和腳趾支撐身體重量。吸氣時，頭部後仰，腿部伸展，使頸部前側得到拉伸，手臂與地面形成90度結構。呼氣的時候會慢慢恢復。
5.鴕鳥風格
動作:雙腿分開與肩同寬，身體向下，觸摸雙腳並與之交流，吸氣時擡頭，呼氣時放松。
6、牛臉型
動作:坐在平板床上，雙腿膝蓋交叉成壹條直線，雙腳放在對側臀部旁邊。雙手緊握在背後，保持背部挺直。
7.烏龜風格
動作:打開膝蓋坐直，小腿放在大腿根部。同時上身前傾，吸氣時帶動頸部，擡高下巴。呼氣時，讓下頜貼近胸部，放松身體。
8、哈巴狗式
動作:雙腿分開彎曲，背部伸展，雙手撐地。同時吸氣時，雙手伸展，擡頭，交替呼氣時，以頭、肘、腳為支撐點，伸展背部。