(1)肘關節:屈肘握拳，手掌向下，肘尖向前或側向推，達到肘尖。
(2)手肘？:雙臂水平擡起，拳頭放下，前臂由外向內肘擊。？
(3)手肘:彎曲的手臂向內旋轉向上擡起，手掌向外彎曲。
長拳是中國傳統拳種之壹，屬於北方武術。
壹般長拳都包括查拳、花拳、炮拳、赤拳。在中國古代，還有壹種拳擊叫長拳。
現在的長拳是近30年發展起來的壹種拳種。它是以查、華、包、洪、彈跳腿、少林等拳法為基礎，經過綜合編排和創編而成。
這種拳的特點是在投籃或踢腿時主要是釋放遠射，打遠距離，動作長而舒展，筋順骨直。有時出拳時，結合扭腰扭肩拉長擊球點，發揮“長壹寸強壹寸”的優勢。
套路動作和傳球次數壹般較多，長拳中有時使用短拳，但整套動作以長擊動作為主。
長拳的基本技術規則包括:頭頂豎脊，四肢放松，手指(腳趾)收緊；形、力流暢，動快靜；以目傳情，以氣助情；陰陽相依，相得益彰。另外，太極傳在古代的外號。