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八支瑜伽的發展

八支瑜伽是壹種嚴格的練習。八支瑜伽分為三個等級:基礎、中級和高級。每壹關的編排都是固定的,從五個太陽禱文A和B開始,中間有大量的姿勢練習,以倒立和休息結束。這種持續運動的目的是消耗大量的熱量來清潔身體,排出毒素。

阿斯湯加瑜伽以平衡的方式鍛煉身體的力量、柔韌性和耐力。歐美很多健身愛好者熱衷於此。在西方,這種瑜伽也被稱為“力量瑜伽”。目前,國內壹些瑜伽館開設了阿斯湯嘎瑜伽課程,深受年輕人的歡迎,但大多以初級水平為主。

阿斯湯伽瑜伽可以改善人體的循環系統,調節身心,使人精神煥發。練習者還可以達到力量和柔韌的平衡,改善心血管功能,使身體更輕、更柔韌、更強壯,達到給身體排毒的效果。相比其他形式的瑜伽,阿斯湯嘎的運動強度略高,身體素質好或者有多年瑜伽練習經驗的人都可以嘗試,但初學者壹定要謹慎。

適宜性:這種瑜伽對練習者的身體素質要求很高,每壹級的姿勢都是固定的,所以要求練習者身體健康,有耐心。序列姿態方法的系統科學

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