八支瑜伽的發展

八支瑜伽是壹種嚴格的練習。八支瑜伽分為三個等級:基礎、中級和高級。每壹關的編排都是固定的，從五個太陽禱文A和B開始，中間有大量的姿勢練習，以倒立和休息結束。這種持續運動的目的是消耗大量的熱量來清潔身體，排出毒素。

阿斯湯加瑜伽以平衡的方式鍛煉身體的力量、柔韌性和耐力。歐美很多健身愛好者熱衷於此。在西方，這種瑜伽也被稱為“力量瑜伽”。目前，國內壹些瑜伽館開設了阿斯湯嘎瑜伽課程，深受年輕人的歡迎，但大多以初級水平為主。

阿斯湯伽瑜伽可以改善人體的循環系統，調節身心，使人精神煥發。練習者還可以達到力量和柔韌的平衡，改善心血管功能，使身體更輕、更柔韌、更強壯，達到給身體排毒的效果。相比其他形式的瑜伽，阿斯湯嘎的運動強度略高，身體素質好或者有多年瑜伽練習經驗的人都可以嘗試，但初學者壹定要謹慎。