1，促進血液循環:
八支瑜伽課程可以讓妳出汗，練習深呼吸和加快心律(促進血液循環)，並通過扭曲和彎曲的姿勢按摩和刺激排泄器官。經常練習瑜伽有很大的排毒效果。
2、增強體力和柔韌性:
阿斯湯伽瑜伽的姿勢是通過幾千年的練習經驗提煉出來的身體動作，可以強化和伸展四肢的結締組織。無論妳的身體是柔軟還是僵硬，虛弱還是強壯，瑜伽都可以改善妳的身心，同時改善妳的身體。
3、讓妳神清氣爽:
因為唐詩賈瑜伽的每壹個動作都是連貫的，並與人的呼吸和諧壹致，所以我們可以在鍛煉中體驗冥想的魔力。整個姿勢的順序經過精心設計，可以調理身心，讓人神清氣爽。
八支瑜伽中的體式組合系列；
(1)初級系列(Yoga Chikitsa):
排除體內毒素，調節身體。
(2)納迪·肖德納:
通過打通和凈化能量通道，凈化神經系統。
參考:百度百科-八支瑜伽