陳正雷的56式太極拳分解動作如下:
1，陳式太極拳是壹種起源於明末的拳種。陳家始祖陳布，定居青峰嶺長陽村，辛勤勞作，建立家庭。精通拳術的陳布為了保護桑葚不受當地土匪的侵害，在村裏成立了壹個武術俱樂部，教他的後代練習拳術和武術。
2.出發，左右野馬分鬃，白鶴亮翅，左右膝曲，琵琶揮動，手臂左右卷起，麻雀尾巴左拉8，麻雀尾巴右拉，單鞭，雲手，單鞭，高探馬，右踢，雙峰貫，轉身左踢，左下勢獨立，右下勢獨立，左右穿梭，潛針，閃。
3、太極傳，註意靜態，需要在準備動作的時候完成。這種靜，就是身心的靜，需要真正達到這種靜，才能進行太極拳的拳法練習。另外，並不是說妳在執行壹個動作的時候不需要靜止，而是說妳要在動作中壹直保持這種沈默。
4、太極傳要求練習者做松。如果能讓太極傳松壹點，自然能感覺到沈重，身體會變得柔軟有彈性，同時也會軟化帶鋼。散漫也會讓修煉者覺得被金刀束縛。只有同時擁有這四種感覺，妳才能真正放松。