1，吃芝麻
芝麻，秋季“有限谷物”之壹，含有較多的營養成分，在漫長的歷史中留下了強烈的印象。很多地方也有初霜這壹天吃芝麻的習俗，但從食用價值來看，還是推薦吃黑芝麻。
2.吃紅棗
都說秋天適合吃水果，樹上的紅棗味道還蠻不錯的。這個時候，棗中積累了大量的營養物質，所以深秋多吃棗也是合適的，可以為我們滋補驅寒。初霜吃棗還是民間習俗。
初霜註意事項
1.註意飲食:初霜盡量保持飲食清淡。特別是不要在食物中放太多的鹽。因為鹽太多容易讓人感到口渴，需要喝大量的水來緩解。長期攝入鹽會導致水腫，增加腎臟負擔。
2.註意腸胃健康:初霜節氣過後，要盡量選擇溫熱的食物，盡量少吃各種刺激性食物，最大程度保護腸胃健康，避免腸胃問題導致免疫力下降。
3、註意情緒:由於天氣漸冷，植物發黃，更容易引起人的憂慮，使人情緒低落。假期不妨約上三五好友壹起爬山賞葉，這樣不僅可以呼吸新鮮空氣，開闊視野，釋放緊張、焦慮、抑郁的情緒，還可以擴大社會交往，消除心理上的孤獨感。