儒家和道家的古老思想使得大多數人更喜歡健身，而不是現代意義上的運動。古代養生的方法很多，五禽戲、八段錦、深呼吸、冥想等。雖然也有很多騎馬、射箭、相撲、蹴鞠，但大多數人更喜歡“靜”而不是“動”。
在中國傳統的追求力量的方式中，只追求肌肉力量的人不多，被認為低人壹等。這是因為中國有壹項其他國家沒有的特殊技能——中國武術。
武術裏有句話:練肌肉長壹寸，不如練肉厚三分。如果妳不練習拳擊，妳將壹無所獲。
雖然有石鎖、石肩等肌肉練習，但大部分都是和內功掛鉤的，而且是以內功為主。
從現在流傳下來，我們也可以從過去的前輩照片中看到，沒有肌肉發達、腰大的壯漢，大多是身材普通甚至瘦弱的。
而他們練武的方式，則各有所長，百花齊放。
像、、葉問，包括我們的許將軍，他們都不是專門追求純肌肉力量的人，但他們卻能輕而易舉地打敗那些所謂的“大力士”。在他們眼裏，系統多樣的武術是最好的鍛煉方式。
我們都知道“窮則富於武”，也就是說要想學習武術，鍛煉身體，就必須要有豐富的生活條件，因為只有條件好了，才能在消耗大量體力後獲得足夠的食物來源。中國古代壹直以農耕為主，能吃飽就不錯了。有多少人能堅持鍛煉和練習武術？而且我們也知道，在古代，他們壹天只吃兩頓飯，還要幹很多農活，所以沒有閑暇去運動。