長拳的基本技術包括手法、姿勢、步法、眼法等。，強調剛柔並濟，靜制動，忽快忽慢。在練習的過程中，需要註意動作的準確性和流暢性，以及呼吸和精神集中的協調性。只有掌握了這些基本技術，才能充分發揮長拳的威力。
在中國武術課程長拳的等級系列中，每個階段都有不同的標準和要求。初級階段要求練習者掌握基本動作和技術，中級階段要求在掌握基本功的基礎上具備壹定的實戰能力，高級階段更註重武術理論和文化內涵的掌握和理解。通過逐步提高舞臺的水平，練習者的武術技能和綜合素質也會不斷提高。
練長拳的好處:
1，提高體能:長拳是壹種全身性的有氧運動，要求練習者有壹定的速度、力量和耐力。通過長期練習，可以有效改善心肺功能，增強肌肉力量，提高身體的柔韌性、協調性和平衡性。這些都有助於提高身體素質，增強身體的抵抗力，減少生病的機會。
2.塑造優美的體態:長拳的動作大方，要求練習者保持正確的姿勢，強調身體各部分的協調配合。長期練習長拳，可以使身體變得柔軟輕盈，肌肉線條變得更加光滑緊實，塑造優美的體態。
3.培養意誌品質:練長拳需要耐心和毅力，需要不斷克服困難，挑戰自我。通過長期的實踐，可以培養堅忍不拔、百折不撓的意誌品質。這種品質不僅有助於武術取得更好的成績，而且對日常生活和工作也有積極的影響。