跳臺滑雪抓板要求
抓板是單板滑行中的壹項技術。抓板不是壹項獨立的技術，而是壹項堅持飛行、轉身、空翻等技術動作的技術。抓板包括用前手抓板、用後手抓板、抓趾側板、抓板尖、雙手抓板等。飛行時要保持身體平衡，看著落地方向，腿盡量向上擡，不要向下彎。
剛開始的時候，妳可以用妳的前手抓住雪板腳趾側的兩腳之間的位置。熟練之後，可以逐步練習抓雪板的頭、尾、跟側邊，也可以換另壹只手練習。妳也可以為自己創造抓板的最佳方式。
運動員利用自由式滑雪技巧完成空翻、轉體、抓板等技術動作。裁判根據動作的飛行高度、轉體角度、流暢度、美觀度等評分。因為搶板是壹套動作，不搶板會扣分。是否搶板，搶板和搶板位置的評分標準是不壹樣的。如果想取得好成績，運動員應該選擇搶板。