1，開始。起始姿勢為太極24式第壹式，要求頭頸挺直，下巴微收。
2，左右野馬分鬃毛。左右野馬的鬃毛因其運動狀態與奔馳野馬的鬃毛相似而得名。動作舒展，重點在身體，力量在腰部。
3.白鶴有明亮的翅膀。這是太極動作之壹。它最早在《陳太吉傳》中被稱為“亮翅白鵝”，在《陳太吉傳》第八代傳人陳欣的《陳太吉傳圖說》中有記載:“似白鵝展翅之鳥”。？
4、蹲著轉悠。它是太極拳法的壹種形式。
5.揮動妳的手。這是太極拳的第24式，第5式。
6.將肱骨左右向後卷。？
7、左取雀尾。
8.停下右邊麻雀的尾巴。
9.單鞭。？
10，左右雲手。
11，單鞭。
12，高譚媽。
13，右踏板。？
14，雙峰。
15，轉身向左踢。？
16，左型獨立。
17，右型獨立。
18，左右穿梭。？
19，海底針。
20，閃臂。
21，轉身移動。？
22.就像壹只海豹。？
23.雙手交叉。
24.關閉勢頭。
二十四式簡化太極拳也叫簡化太極拳。這套太極拳由國家體委1956編制，由太極拳專家組織，吸收少年太極拳精華。
擴展數據:
太極拳筆記如下:
要想像吐絲壹樣運動，像貓壹樣走路，首先要註意虛實的適當轉換，使運動時四肢各部位不出現不穩定。
身心放松是太極拳練習的基本要求。是否“圓潤連貫”是衡量壹個人功夫深淺的主要依據。
百度百科-24簡化太極拳