1、俯臥撐：
如果使用得當的話，俯臥撐可以帶來很多方面的鍛煉。比如增強胸肌，背肌，三頭肌還有腹肌。俯臥撐適合不同的人群。對於那些剛剛參加體育鍛煉的人來說，可以從簡單開始。
2、騎單車：
傳統的單車雖說基本上都是腳踏的，但其實它也是最有益的運動。綠色環保不說，還能起到鍛煉身體的作用，每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
3、跳繩：
家裏常備壹根跳繩是個不錯的選擇，如果妳想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目，老少皆宜。
4、跑步：
這是能量消耗比較大又非常常見的運動之壹了，而且跑步可以緩解人體疲勞，舒緩人的精神壓力，是壹種不錯的有氧運動。
5、散步：
俗話說“飯後百步”，不僅僅是指壹個習慣，而是壹個能給自己身體帶來健康的好做法。每天在飯後養成壹定的漫步行走，有助於消化和血液循環。長此以往，生體健康狀況效果可見壹斑。