世界衛生組織給自然療法的定義是：主流醫學和國家傳統醫學以外的非醫療手段，解決健康問題的那些方法就叫自然療法。
世界衛生組織對自然療法是用排除法定義的。什麽是主流醫學？主流醫學指的就是大家熟悉的西醫模式。什麽是國家傳統醫學？對於咱們中國人來講，中醫就是傳統醫學。
所以自然療法是壹個非常寬泛的概念，就中國來講，只要不是西醫的方法、不是中醫的方法，其他促進健康的方法都叫自然療法，包括冥想、運動、飲食、情緒等等，都屬於自然療法的範疇。
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可能不少人都覺得非常困惑。與健康有關的因素那麽多，我怎麽能抓住那麽多的要素呢？
註意了，盡管它們對健康都有影響，但是它們對健康的貢獻權重是不壹樣的。我們要把握住健康最底層的邏輯。什麽叫健康的底層邏輯呢？就是具有壹票否決權的邏輯，離開了這個要素，其他的要素就沒有價值和意義，這個要素就是最核心的、最重要的。而維護健康最底層的邏輯，就是食物（營養素）、空氣、水。情緒、冥想、運動等對健康有幫助，都是基於安全的食物、潔凈的空氣、健康的水這些要素充足的供應的基礎之上。
因此，自然療法就是把影響健康最核心的這些要素，根據個人的實際情況，進行優化組合，從根本上改變壹個人的健康情況。