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六頓家常菜減脂餐

成分:

番茄醬豆腐:200g老豆腐+1個雞蛋+2個西紅柿。

扒雞:200g雞腿+幹香菇+胡蘿蔔+彩椒。

鹵肉飯:200g雞胸肉+洋蔥+香菇+雞蛋+蔬菜。

茄汁雞球400g雞胸肉+50g山藥+玉米、胡蘿蔔、番茄。

油燜大蝦:300g鮮大蝦+姜、蔥、蒜。

蝦仁燜豆腐:200g蝦仁+100g日本豆腐+金針菇。

步驟:

番茄醬豆腐:1,調個糖醋燉菜?2.將老豆腐切成丁。3.輸入壹個?均勻地包壹個雞蛋?4、少油慢火炒至金黃?5.用鹽和水炒西紅柿?6.加入豆腐醬,煮3分鐘。

扒雞:1,準備食材?2.切雞腿腌制半小時?3.在鍋裏煎至兩面金黃。4.加入胡蘿蔔和蘑菇醬油。5.加1碗水燉10分鐘?6.加入彩椒,在火上收汁

鹵肉飯:1、鹵雞胸肉炒2、蔥爆炒香菇3、倒入熟雞蛋4、倒入醬汁?5.加1碗水?6.煮燉10分鐘。

番茄醬雞球:?1,50g山藥?400g雞胸肉碎?2.加入玉米和胡蘿蔔,攪拌均勻。3.在冷水中煮,直到它漂浮。4|放入冰水中冷卻?5.用鹽和水炒西紅柿。6.加入肉丸,煮3-5分鐘。

油燜大蝦:1,油燜大蝦醬?2.姜、蔥、蒜少油炒?3.倒入蝦翻炒變色?4.倒入醬汁翻炒3分鐘?5.妳會從火裏收集汁液,然後撒到洋蔥裏嗎?6、裹上美味的醬料

蝦仁燜豆腐:1,日本豆腐煎兩面金黃?2.蝦仁炸碎?3.鋪金針菇。4.加蝦仁豆腐?5.倒入醬汁小火燉5分鐘?6.從火上收集汁液,撒在洋蔥上。

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