起源於俄羅斯的傳統健身器械，形狀像壹個帶手柄的貝殼，類似於中國古代的健身器械“石鎖”。傳統的壺鈴只有壹個重量，16 kg (35 lbs)，後來開始增加不同重量的款式。重量是每4公斤壹個臺階，常見的重量有8，12，16，20，24，28，32公斤等。由於普及，也有重量更輕的，只有5斤。最重的壺鈴有單個92公斤(203磅)的巨型壺鈴，按外觀分類。壺鈴有兩種類型:典型的和競爭的。典型的壺鈴，整個帶手柄的部分是由實心鑄鐵制成的。整體體積小，放置所需空間更少。根據重量的增減，整體體積和手柄直徑會有壹定比例的變化。典型的壺鈴越重，手柄直徑越大。對於手掌小的人來說，使用典型的24公斤以上的壺鈴，在練習時會很難握穩手柄。相比之下，典型的壺鈴有助於握力訓練。壺鈴是壹種全身運動，不同於大多數人第壹次看到壺鈴或者看到有人在練習時的第壹印象。壺鈴是壹項非常安全的全身運動。只要學會正確的理念和操作方法，是壹種極其省時、安全、有效的健身方式選擇。壺鈴的動作需要正確安全的姿勢和動作，能持續進行三五分鐘或更長時間的簡單動作，不能盲目追求重量。壺鈴的使用並不依賴於上半身的蠻力，有些動作甚至禁止四肢的蠻力。這項運動需要軀幹核心和下半身的力量，結實、有力、耐久。
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