第八套廣播體操分為八個徒手操，由動作、伴奏音樂、指揮口令三部分組成。作為動作的主體部分，分為熱身、基礎、恢復三個階段，由上肢動作、頸部動作、擴胸動作、身體旋轉動作、下肢動作、全身動作、跑跳動作、恢復動作八個徒手動作組成。
與太極拳、秧歌、氣功、舞蹈，以及從國外引進的保齡球、高爾夫、跆拳道等現代體育項目相比，第八套廣播體操有其特殊的優勢。第八套廣播體操在保持傳統廣播體操特色的同時，引入武術、踢毽子、遊泳、保齡球、現代舞等時尚元素，突出“健康、歡樂、時代”的風格，科學實用，動作新穎，聲音優美，負荷適中，簡單易學，健身效果好。
第八套廣播體操對人體的主要關節、骨骼、大肌肉群等部位有合理而具體的刺激。整套練習動作幅度大，呈由低到高、中間調整的生理曲線，能全面促進人體各運動部位的合理運動，達到提高人體運動能力的目的。