仰臥英雄——放松大腿拉伸骨盆？Yogajournal 1如果長時間開胸，胸部會收縮收緊，往往會導致喘不過氣來，或者感覺無法呼吸，嚴重時甚至會胸痛。仰臥的英雄可以幫助胸部擴張，拉伸喉嚨，使呼吸更加順暢，對抗抑郁。
2拉伸腹部仰臥英雄可以拉伸到腹部以及這個部位附近的肌肉，對於便秘或者經常消化不良的人來說還是挺有幫助的。此外，還可以塑形腹部多余的肉，幫助胃部更加緊致。
3改善月經不調很多女性在月經來潮的時候會感到腰酸背痛，腹痛。如果沒有疼痛，需要吃藥，就不要嘗試仰臥來緩解，也可以改善腿部的水腫。
仰臥英雄式怎麽做:第65438步+0:跪在瑜伽墊上，吸氣用上半身向後躺，先用手托住。第二步:慢慢平躺後，雙手貼回瑜伽墊上。第三步:停留呼吸3-5次，然後慢慢用手支撐身體。
仰臥英雄式怎麽做？國際瑜伽