抻筋拔骨即通過打開任督二脈，使全身的經筋得到壹次舒展，對身體非常有益處。而且這種方法相對安全，不會因為不能準確掌握姿勢而使身體出現其他的問題。
“筋骨齊鳴”為歷代武林高手衡量功夫高低的壹個必要因素！出拳出腿，抖身出尖，轟然而出，周身筋骨發出“砰、砰”的聲響，仿佛武打片中配音的場景，氣場十足，眾人視為神奇！
實際上，這是筋骨之音，關節縫隙打開的標誌。關節位於關節囊內，關節間由白色大筋所鏈接固定，此物質是具備彈性的，當關節縫開，則大筋拉開，產生彈力，能夠起到輔助關節彈射發力的效果，使肢體瞬間如彈弓彈射彈珠般擊向對方，速度快，勁力透，且由於在關節囊內，關節間的突然由開而閉，產生關節腔音。古人用之判斷練功的正誤，可以隔著房間就能知道練得對不對。
這壹切是可以速成的，明白了身體的結構，知道了發勁的原理，領會了骨縫與大筋的關系，按部就班進行練習，短短壹年時間，就可以將身體絕大部分大關節開發好，舉手投足間，轟鳴而至，具備了高手的特征！當壹個人具備了這項潛質，練拳就是簡單的拼湊，不再深不可測！