2、漢堡:漢堡是西方傳統的早餐食品，裏面有肉、蔬菜，還有面包。從搭配的角度來說，營養非常均衡，但是漢堡也是非常高熱量的食物，不適合當早餐。
早餐吃高熱量食物有哪些危害？1.早餐不適合吃高熱量的食物。這些食物壹般都是油炸食品。雖然早上可以吃，但是對腸胃消化非常不利，增加腸胃負擔，導致疾病。
2.早餐吃熱量高的食物，不僅會危害腸胃健康，還會影響人體對營養物質的吸收。人體吸收的營養少，熱量多，容易導致肥胖。
早餐吃什麽食物更健康？1、豆奶:豆奶采用大豆制成，富含蛋白質、纖維素、異黃酮等有效成分，營養價值極高。早餐加壹碗豆漿，不僅有利於人體吸收營養，還能預防各種疾病，有益於人的健康。
2、全麥面包:早餐中主食是不可或缺的壹部分，主食最好選擇全麥面包，全麥面包含有大量的纖維素、礦物質、維生素等成分，熱量低營養高，且容易被腸胃消化吸收，更有利於身體健康。