1.小周期培訓計劃概述
小周期訓練計劃通常在壹周內排列，也稱為每周培訓計劃。但是，它也可以縮短至3?4天，並根據具體情況延長至約10天。小循環培訓是制定培訓計劃的最重要和最有效的安排。小循環的結構和內容確定了培訓過程的質量。在小學和中學放學體育訓練後，壹般來說，每周3?6次訓練，每個訓練時間為1?2小時。學生的年輕人是，訓練持續時間越短。
2.制作小周期培訓計劃的預防措施
（1）確定小循環的類型。根據準備期，競爭期和恢復期大周期，小周期也有不同的類型，可分為基本培訓周，前競爭培訓周，競爭周和恢復周。
（2）確定培訓階段每周培訓的任務和內容。基本培訓周應使運動員能夠掌握特殊的技術和策略，並提高他們的體育能力，其特征在於大量的運動和高強度;前競爭培訓周使運動員能夠適應競爭的要求。培訓內容主要是特殊練習。負載變化的基本特征是提高特殊負載的強度，並適當地減少運動量;競爭周的任務是培養最佳競爭狀態，以創造競爭中的出色成果。培訓內容主要是特殊的練習，並應安排過載以使競爭中的過剩恢復展;恢復周的主要任務是消除運動員的疲勞，降低負荷和強度，並采用壹般練習和遊戲。
（3）課程根據年齡，培訓水平和不同培訓周確定。在基本培訓階段開始，兒童每周可以訓練2-3次，最多4次。隨著運動員年齡的增長和體育水平的改善，培訓的要求和負荷承載力也得到了大大提高，因此我們應該逐步增加培訓課程的數量相應。在高中，早上培訓課程可以適當地增加，以減少對普通素養學習的影響。