穴位按摩:按摩手三裏。用左手拇指腹按住右手三裏穴 ,揉動 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鐘 ,每日 3次。 捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鐘 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次。
功能鍛煉:
1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15圈。
2、聳肩。雙手叉腰 ,上下前後縮頭聳肩 ,每次 15下。
3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。
4、舉手。十指相挾 ,手心向上、舉過頭頂 ,上下前後搖動 30下。
5、展翅。雙臂平擡成飛翔勢 ,上下扇動 30下。
6、托頭。兩手插入腦後 ,手心向上十指相挾 ,向上托頭 20下。
7、晃肘。兩臂同時抱肘 ,上下左右晃動 30下。早晚各壹次。 塑料布輕松“對抗”肩周炎 五六年前 ,我偶受風寒 ,右肩患上了肩周炎 ,晝夜疼痛難忍。
溫馨提醒：不要覺得鍛煉身體就是浪費時間，如果肩周炎不采取措施預防或者緩解的話很可能造成很大的影響的。
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