摔角是太極拳的方法之壹，可以鍛煉臀部肌肉。左膝挺舉:重拾之前的氣勢。如果對手用手或腳從我左側中下部打我，我會沈下去，暫時把力量放在右腿上。我的左腳將被擡起，我將向前邁壹步，我的左膝將被彎曲，我的右腳將被伸直。
左手同時轉到右胸，向外向下轉到左邊，握住對手的手或腳張開，右手同時垂下。把它轉到妳的右邊，坐在妳的手腕上。手指好像是開合的，手掌是向前的。沈肩下垂時，要放松腰臀，壓向對手胸部。妳的技能的所有部分必須結合起來，妳的思想應該是強大的，這樣妳才能有效。
練習楊式太極拳時，弓步的前後腳不要站在壹條線上，因為容易造成重心不穩、別扭的現象，而且後腳和前腳必須水平分開，所以上踏或後退時要註意稍微落步的位置。
左右弓步變換的步法要求是:前後過渡清晰，左缺右缺，左缺右缺。在前後移動時，身體和腰部要隨之變換。實腿膝關節要加強穩定性而不失靈活性，樁步要極其穩定，步子要輕，努力練好“走貓”，不要重滯，步子要輕穩，不要搖擺。
技術分析:
1，三次膝跳，左右兩個方向右側身體均衡發展，綜合活動帶來好處。
2.新手在同壹個動作但是方向相反的情況下是很困惑的。所以要多練習右膝步。
3.三次摔角，這應該體現了《大拳論》；都說“長拳如長江大海，生生不息。“壹個接壹個，又圓又連續，停不下來。整套拳法中的所有動作都應該是這樣的。
4.向前踏步三次，後腿從擡起到向前拉伸再到輕輕落地均勻緩慢進行，這樣不僅鍛煉了直腿的肌肉，還通過前腿的屈伸鍛煉了大腿和小腿、腰部和臀部的肌肉。