壹些建議:
1，防守型運球:不要試圖壹下子把球搶回來，而是判斷他的運球線和卡位，把運球者逼出危險區，在對手過大或者轉身的時候抓住機會搶斷。
2.防守傳球:不要壹直跟著拿球的球員，要站在多個位置，擋住傳球路線。
3.防守投籃:當對方有投籃機會時，要盡量幹擾、逼搶、包圍，或者在投籃線上用鐵鏟擋住投籃線。
4、防守頭球:最重要的是卡位！防守角球時，換成頭球好的大個子球員，站在關鍵防守位置。看著即將到來的球，然後按下鍵爭取頂端。
針對妳的情況，我有幾個想法:
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2.搶球時盡量不要拉中後衛強行搶。用後腰和邊後衛強行搶，讓中後衛到卡位，停在關鍵位置。壹旦妳控制了中後衛強行搶，防線馬上就會出現漏洞。
3、進攻而不是防守，如果妳組織不了進攻，妳更容易被圍攻。妳說壹旦拿到球就只能傳出去。應該是運球不夠。多練習運球，1可以過電腦，可以更從容的拿球。
4.建議妳試試用4231陣型。中場防守更強，進攻時有更多的傳遞點。妳可以試試。