有很多人問太極拳練到什麽程度才算好?凡練過太極拳的人都會說，天下沒有壹個人會說我的太極拳已經練好了，就是很多太極名家、大家也不會這樣說。他們認為這些練功的基本方法也只是練好太極拳的壹種手段。太極拳還有很多奧妙無窮之處需要不斷探索：他們也壹直在孜孜不倦地探求高層次的練功方法，以求達到更高的境界。太極宗師楊澄甫先生就給我們留下了寶貴的練好太極拳的四層功法，那就是練體固精、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛。這四步功法．實際就是道家的練功精髓。大家都覺得這四層功法太深奧了．不知該從何練起。我想在這裏向大家介紹壹下比較好掌握的太極內功修煉七層功法。
第壹層功法逆腹式呼吸法
在盤架子時，配合動作吸氣時收小腹、微提肛，呼氣時小腹自然放松。動作與呼吸匹配的原則是：起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、進呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。也就是吸合虛蓄，屆退起，仰來入收化，引柔陰；呼分實發，伸進落，俯往出放打，擊剛陽。呼吸配合動作非常自然以後，就可進入下壹層功法。
第二層功法意守丹田法
在盤架子時，意念放在肚臍下1a厘米丹田處，保持逆腹武呼吸。直至丹田有發熱的感覺後，進入下壹層功法。
第三層功法意守重樓法
意守的位置在喉頭下、天突穴上內裏1厘米的地方。隨著盤架子，逆腹式呼吸照常進行。呼吸要慢勻，直到聽不到呼吸出入，方可進入下壹層功法。