1.增強力量:向後拖九尾是壹個非常有力的動作。妳需要向後傾斜，雙手抓住牛尾，然後向前拉。這個動作可以有效鍛煉上肢、腰部和下肢的力量，尤其是手臂和背部的肌肉群。長期練習倒拖九尾，可以增強身體的爆發力和耐力，提高運動能力。
2、提高柔韌性:向後拖九尾需要後仰，這種姿勢對身體的柔韌性要求較高。反復練習向後拉牛尾，可以有效拉伸身體的肌肉和韌帶，增加關節的柔韌性，提高身體的柔韌性。這對於防止運動損傷，改善身體姿勢是非常有益的。
3、增強平衡能力:要保持身體的平衡，這就需要更高的協調平衡能力。通過練習向後拉九尾，可以有效提高身體的平衡能力，增強穩定性。這對日常生活中的各種活動都很有幫助，可以降低跌倒和受傷的風險。
向後拖九尾的相關知識如下:
1.向後拖九尾是中國傳統武術動作，源於《易筋經》中的第五勢。這個動作主要鍛煉上肢、腰部和下肢的力量，特別是手臂和背部的肌肉群，對提高運動能力，增強身體的爆發力和耐力很有幫助。
2.在倒拉牛尾的過程中，右腿向前邁半步，雙手像鷹爪壹樣拉著牛尾，前腿弓著，後腿蹬著，開始呼吸吸吮，前吸後呼，雙手上提三次。正手鷹爪放在胸肋下方，後手鷹爪放在後腿外側。起飛和降落時，膝蓋和腿動，身體不動。轉身換腳，看著裏面，往前推往外拉，各做兩次。
3.預備出發，左腳向左邁壹大步，右腿伸直，後腳腳尖扣動；左手向前，屈肘，手掌與眼睛平齊，五指牽拉(動作要有向後牽牛尾的味道，意識集中在掌心)；右手反抄，手型與左手相同，掌心向上，手臂直向側面；吸氣時，向後拉手臂，頭向前。