2.每天至少喝8杯水。純凈幹凈的水有助於沖走不必要的毒素。最好每天用玻璃瓶代替塑料，這是妳身體自然排毒的最好方式之壹。蘇打水、酒精、紅茶和咖啡不能代替水。
3.多吃富含纖維的食物。為了保證毒素不在妳的系統內建立，這類食物包括大量的新鮮蔬菜、生水果、豆類、全谷物等營養豐富的高纖維食物。
4.每天鍛煉和伸展妳的身體。經常鍛煉會幫妳自然排毒。每天至少壹個半小時的運動和拉伸可以改善血液循環，將燃燒的熱量儲存在脂肪細胞中分解毒素，幫助妳通過汗液排出有毒殘留物。
5、吸汗排汗排除廢物，除了日常的體力活動，桑拿浴和溫水浴可以用瀉藥或海鹽來誘導排汗，排除毒素和重金屬。
6、刺激妳的皮膚自然排毒按摩可以改善妳的淋巴系統，妳的身體自然排毒。增加飲水後的毒素排除。洗澡前幹刷皮膚還能改善血液循環，刺激身體自然排毒清潔。
7.減少毒素進入妳的身體，盡可能吃有機食物，避免食物添加劑，高血糖指數的食物，壞脂肪，興奮劑，藥物和環境化學物質。