很多人應該知道吃東西會增肥，但是很少有人知道吃東西也可以增肌！
根據我們在北方和南方的飲食方式，我們常見的主食可以直接分為三類:谷類、根莖類和面食。
所謂五谷雜糧，南方人應該懂。谷類是植物的種子和果實，如水稻和小麥，在南方因為潮濕而作為主食。
根莖，顧名思義，是植物的根。它們不僅作為主食出現在我們的餐桌上，也是蔬菜。
壹般來說，北方人多為面食，多為面包、饅頭、湯面、饅頭之類。北方人以此類為主食。大部分都是高熱量的食物來充饑。因為北方冬天很冷，需要抗寒。
可惜，對於所謂的健身理念，他們對面食的要求更高！傳統的小麥粉制作的面食壹般是不能食用的，因為高熱量的食物容易堆積脂肪，這也是更容易發胖的重要原因之壹！
當然，我相信很多朋友應該知道哪種主食才是真正適合自己的。
壹般來說，肌肉形成的必要物質是碳水化合物和蛋白質的結合。碳水化合物為我們提供能量，蛋白質可以間接促進肌肉形成。
所以吃沙拉也可以補。我們的主要補充是碳水化合物和蛋白質。所以這是可以吃的。但是最好吃肉。吃肉鍛煉身體是最好的。