形體訓練（身姿）、動作保持、基本功（基本步法手法等）、舞蹈訓練、
身體姿態的訓練是健美操鍛煉的壹個非常重要的方面，它決定著健美操動作的完成質量，人體在健美操運動中所表現出來的氣質以及健美操的鍛煉效果。
動作控制法是指身體處於某壹動作位置時，保持該動作的正確的身體姿態，使該動作控制壹段時間的方法。該方法目的是讓鍛煉者找到控制該動作的肌肉感覺，起到強化動作的作用。
舞蹈訓練法是通過拉丁舞、爵士舞、現代舞、民間舞等不同的舞蹈，練習體會不同的表現意識、不同的氣質與風格。是通過徒手、把桿、雙人姿態等大量舞蹈動作的訓練，進壹步改變身體形態的原始狀態，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿。
擴展資料
健美和健身是兩個不同的概念。健身是健美的初級階段，要求簡單：身體健康，身姿端正，動作協調等就可以了，健身大多數人能夠做到。而健美，不僅要達到健身的目的，還需要具有超常的健康和超常的毅力來進行訓練，以使身體各肌肉群的肌肉飽滿、形狀美觀，肌肉線條清晰，全身勻稱。
並且運動員的肩、背、腹、腿等各個肌肉的圍度也是審美的參考依據。健美對於腿部力量和肌肉的分離度與質感要求比較嚴格。而健身往往要求壹種綜合素質的體現，不光是發達的肌肉，而且要求整體的線條美。