1.卡手續費
健身會員卡的花費毫無疑問是值得的。我們都知道會員卡分為周卡、月卡、季卡、年卡等等。會員卡周期越短，對應的辦卡費用越高，也就是說辦年卡最劃算，有些健身房甚至會推出壹些優惠活動，比如贈送壹年的年卡。其實這些也是商業推廣活動。決定做什麽卡真的需要結合自己的情況來選擇。
如果妳下定決心要塑身減肥，妳的作息時間又允許妳有鍛煉的機會，那麽我絕對建議妳辦理年卡，選擇折扣最大的那種。但如果只是周末偶爾去健身房，而且每次去健身房都會健身兩個小時左右，以健身和放松為目的，那麽我建議妳選擇半年卡或者季卡，周期比較短。
我不建議妳辦理月卡和周卡，因為這兩種卡時間短，相對貴。壹般適合第壹次體驗健身或者臨時在那裏出差的人。
2.飲食和營養費用
膳食營養成本是指壹日三餐和壹些營養補充品的成本。健身界有句諺語:“三分靠練，七分靠吃”。所以健身行業更要註意飲食！單腳踏進健身門的時候管住自己的嘴。
首先是早餐。建議吃壹些清淡的粥或者粗糧。不要吃油膩的東西，比如油條，雞蛋餅。其實早上在家可以煮壹碗小米粥，既健康又實惠。午餐可以吃壹些清淡的食物或者沙拉。可以提前自己做，也可以選擇外賣。現在很多店專門做健康輕食，價格也不貴。基本上十幾二十元左右。晚餐可以選擇吃點水果或者沙拉。畢竟晚上消化系統不太好。建議少吃。另外，每天吃壹些蛋白粉和維生素補充劑也是可以的。